É inegável que o conceito de saúde é intrínseco a qualquer ser humano. Ser saudável significa adotar um estilo de vida que promova o bem-estar físico, mental e social. Em teoria, todos conhecemos os comportamentos fundamentais para isso, mas será que fazemos as escolhas certas para alcançar esse estado de plenitude? Será o exercício físico um verdadeiro promotor de saúde? E terá o homem necessidades diferentes das da mulher?
A ciência reconhece uma tríade essencial: exercício físico regular, alimentação equilibrada e sono adequado (entre 7 e 9 horas por noite). A interação desses três elementos traz benefícios comprovados na prevenção de doenças crónicas (como cardiovasculares, diabetes, cancro e obesidade), neurodegenerativas (como Alzheimer e Parkinson) e perturbações mentais (como depressão e ansiedade).
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